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Verdauung und Entgiftung im Biorhythmus

von Michaela Zaversky Oktober 17, 2024

Verdauung und Entgiftung im Biorhythmus

Morgenmotoren & Nachthelden:

Verdauung und Entgiftung im Biorhythmus


Unser Körper funktioniert wie eine gut abgestimmte Maschine, die nach einem inneren Takt arbeitet – dem Biorhythmus. Dieser „Taktgeber“ beeinflusst unsere Energie, unsere Verdauung, ja sogar unsere Immunabwehr. Doch was bedeutet das für unser Wohlbefinden im Alltag? Welche „Maschinenteile“ arbeiten wann besonders intensiv? Zeigerecht vor der Umstellung auf die  Winterzeit werfen wir dieses Mal einen Blick darauf, wie und wann wir wesentliche Teile unseres Systems am besten „warten“ können: unseren Darm und unsere Leber. Mit 5-Biorhythmus-Tipps und zwei brandneuen Produktinnovationen!


Was ist der Biorhythmus - und warum ist er wichtig?

Der Biorhythmus – oft auch als „innere Uhr“ bezeichnet – beschreibt die natürlichen zyklischen Schwankungen verschiedener Körperfunktionen innerhalb eines 24-Stunden-Takts. Zu den wichtigsten physiologischen Vorgängen, die durch diesen sogenannten „zirkadianen Rhythmus“ gesteuert werden, gehören der Schlaf-Wach-Rhythmus, der Stoffwechsel, der Hormonhaushalt und die Körpertemperatur. 

Diese Rhythmen werden hauptsächlich vom suprachiasmatischen Nucleus (SCN) im Gehirn gesteuert, der auf Lichtveränderungen reagiert. Wenn morgens die Sonne aufgeht, gibt unser Körper das Signal zum Aufwachen. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin nimmt ab, während das „Wachmacherhormon“ Cortisol ansteigt. Am Abend hingegen schaltet sich der Körper wieder auf Ruhe um: Die Melatoninproduktion steigt, Cortisol sinkt, und der Körper bereitet sich auf den Schlaf vor.  Dieser Rhythmus steuert aber nicht nur unser Schlafverhalten – er wirkt sich auf zahlreiche weitere Prozesse aus, darunter die Verdauung, den Stoffwechsel und die Entgiftung. 


Darm und Biorhythmus: Der „Morgenmotor“

Eine funktionierende Verdauung, Energie im Alltag und eine gutes Abwehrsystem – für all das ist unser Darm zuständig. Der Darm gilt als Zentrum unserer Gesundheit, und das völlig zurecht: Neben seiner Hauptaufgabe der Verdauung, der Bereitstellung von Nährstoffen und Vitaminen und dem Ausscheiden von verdauter Nahrung, ist er auch ein wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems.  Ein gesunder Darm ist also eine wichtige Säule für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. 

Und: Unser Darm ist eng mit dem Biorhythmus verbunden! Die Darmflora – also die Mikroorganismen, die in unserem Verdauungssystem leben – unterliegt täglichen Schwankungen, die sich an unserem Tagesrhythmus orientieren. Etwa 60% der Veränderungen in der Menge bestimmter Bakterienstämme wie Clostridien und Lactobazillen hängen mit dem zirkadianen Rhythmus zusammen. 

Unser Verdauungssystem folgt entsprechend einem natürlichen Zyklus von Aktivität und Ruhe. Viele Menschen können es gut bestätigen: Vor allem morgens - und auch nach den Mahlzeiten befindet sich der Darm in einer Phase intensiver Aktivität. Daher suchen viele nach dem Morgenkaffee zuverlässig das stille Örtchen auf. Abends und nachts hingegen fährt der Darm seine Aktivität herunter, um sich auf die Regeneration und Reparaturprozesse zu konzentrieren.

Ein gestörter zirkadianer Rhythmus kann entsprechend zu Magen-Darm-Störungen wie beispielsweise der „Reiseverstopfung“ führen. Auch unregelmäßige Mahlzeiten,  unregelmäßiger Schlaf wie zum Beispiel durch Schichtarbeit, oder auch Schlafmangel können den Darm durcheinanderbringen. Dies kann nicht nur Verdauungsprobleme wie Blähungen oder Verstopfung auslösen, sondern auch das Immunsystem schwächen, das eng mit der Darmgesundheit verknüpft ist.


Die Leber: Der stille Held der Nacht

Während unser Darm uns morgens Schwung verleiht, ist die Leber vor allem nachts gefordert. Als zentrales Stoffwechselorgan entgiftet die Leber das Blut, reguliert den Blutzuckerspiegel und baut schädliche Stoffe ab. Diese „Nachtschicht“ der Leber wird stark vom Biorhythmus beeinflusst: Während wir schlafen, läuft die Leber auf Hochtouren, um Schadstoffe aus dem Körper zu filtern und für den neuen Tag vorzubereiten. In der Zeit zwischen 1 und 3 Uhr nachts benötigt die Leber laut TCM besonders viel Ruhe, um ihre Entgiftungsaufgaben optimal erfüllen zu können. 

Regelmäßige Störungen in dieser Phase, etwa durch nächtliche Aktivitäten oder unregelmäßige Schlafenszeiten, können den natürlichen Rhythmus beeinträchtigen und möglicherweise zu gesundheitlichen Problemen führen. Um die Lebergesundheit zu unterstützen, sollten Sie daher einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten und in den frühen Nachtstunden ausreichend Ruhe finden. Damit kann die Leber ihre wichtigen Funktionen ungestört ausführen und so ihren Beitrag zu Ihrer allgemeinen Gesundheit leisten.


Die Darm-Leber-Achse: Ein starkes Team

Darm und Leber stehen eng in Zusammenhang – man nennt dies die „Darm-Leber-Achse“. Diese beschreibt die wechselseitige  Kommunikation zwischen den beiden Organen: Nährstoffe und Stoffwechselprodukte, die im Darm aufgenommen werden, gelangen über die Pfortader direkt zur Leber, wo sie weiterverarbeitet oder gefiltert werden.

Unter normalen Bedingungen gelangen nur wenige bakterielle Bestandteile aus dem Darm ins Blut – diese werden von der Leber effektiv gefiltert. Doch eine gestörte Darmflora oder eine geschwächte Darmbarriere („Leaky Gut“) können dazu führen, dass vermehrt bakterielle Toxine in die Leber eindringen. Dies belastet die Leber und kann entzündliche Prozesse auslösen, die langfristig zu Leberschäden führen können.

Umgekehrt kommuniziert die Leber über die Gallensäuren mit dem Darm, die nicht nur für die Verdauung von Fetten wichtig sind, sondern auch die Zusammensetzung der Darmflora beeinflussen. Ein gesunder Biorhythmus unterstützt also nicht nur die Funktion des Darms, sondern schützt auch die Leber vor Überlastung.


5 Biorhythmus-Tipps für Verdauung und Leber 

Um den natürlichen Rhythmus von Darm und Leber optimal zu nutzen, achten Sie am besten darafu, diese einfachen, aber wirkungsvolle Maßnahmen in Ihrem Alltag bestmöglich zu berücksichtigen:


  1. Halten Sie feste Essenszeiten ein

Regelmäßige Mahlzeiten unterstützen die natürlichen Rhythmen von Darm und Leber. Verzichten Sie auf späte, schwere Mahlzeiten, um die Leber nicht zu überlasten, und gönnen Sie Ihrem Verdauungssystem abends ausreichend Ruhe.


  1. Setzen Sie auf ballaststoffreiche Kost

Ballaststoffe fördern eine gesunde Darmflora und unterstützen die Verdauung. Vollkornprodukte, Gemüse und Hülsenfrüchte sind ideale Begleiter für einen gesunden Darm. Achten Sie darauf, Ihren Tag mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit zu beginnen.


  1. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Der Schlaf ist nicht nur für die Regeneration von Gehirn und Muskeln wichtig, sondern auch für die Funktion von Darm und Leber. Sorgen Sie für regelmäßige Schlafzeiten und vermeiden Sie Störungen Ihres Biorhythmus durch unnötige nächtliche Aktivitäten.


  1. Unterstützen Sie Ihre Leber durch leichte Abendmahlzeiten

Die Leber arbeitet nachts besonders intensiv. Durch eine leichte, fettarme Abendmahlzeit können Sie die Leber unterstützen und ihr die nötige „Ruhe“ für ihre Entgiftungsarbeit geben.


  1. Achten Sie auf Ihre Darmflora

Mit Probiotika und Präbiotika können Sie gezielt die Anzahl der guten Darmbakterien positiv beeinflussen. 


Biorhythmus und Uhrumstellung

Zweimal im Jahr ein heißes Thema: Die Uhrumstellung (nicht vergessen: am 27. Oktober). Die Umstellung der Uhr zwischen Sommer- und Winterzeit war ursprünglich zur besseren Nutzung des Tageslichts gedacht. Mir ihr kommen aber auch Auswirkungen auf unseren Biorhythmus und unsere Gesundheit. Besonders kurz nach dem Wechsel leiden viele Menschen an Schlafproblemen, fühlen sich müde und ausgelaugt. Die Zeitumstellung bringt bei einigen Menschen eben auch die Verdauung aus dem Takt – mit Durchfall oder Verstopfung. 

Die Umstellung auf die Winterzeit geht aber meist leichter, da sie viel mehr unserer „Innenzeit“ entspricht, und die gewonnen Stunde nicht so schwerfällt als die verlorene im Sommer. Nach wenigen Tagen sind wir meist auf den Winterrhythmus eingestellt.


Die neue, smarte Kur für Darm und Leber

Zusammengefasst: Ihr Biorhythmus ist weit mehr als nur der Taktgeber für Schlaf und Wachheit – er steuert zentrale Prozesse wie die Verdauung, den Stoffwechsel und die Entgiftung. Insbesondere Darm und Leber sind eng mit diesen Rhythmen verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Indem Sie auf die natürlichen Bedürfnisse Ihres Körpers achten, feste Mahlzeiten einplanen und ausreichend Ruhephasen einlegen, können Sie Ihre Gesundheit unterstützen und Ihr Wohlbefinden steigern. 

Wenn Verdauung, Energie oder auch Lebergesundheit für Sie persönlich ein wichtiges Thema sind, dann möchten wir Ihnen heute auch unsere brandneuen Produkte für Darm und Leber empfehlen: Zwei innovative Nahrungsergänzungsmittel, die wir mit unserer pharmazeutischen Expertise eigens zusammengestellt haben - die Smart-Kur für Darm und Leber:

  • DerPowerdrink SMARTstart am Morgen, mit einzigartigen Darmbakterien, Ballastoffen und Calcium, das zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen und zur normalen Funktion der Muskulatur - unter anderem der Darmmuskulatur – beiträgt.
  • DieSMARTnight Lebercaps am Abend, u.a. mit Cholin, Mariendistel, Artischocke und Knoblauch, die zur Erhaltung Ihrer normalen Leberfunktion beitragen.

Probieren Sie SMARTstart als Ihre perfekte Frühstücksergänzung und SMARTnight als neues Abendritual – und tun Sie sich, Ihrem Biorhythmus und damit Ihrer Gesundheit nachhaltig etwas Gutes! Details finden Sie gleich hier nachstehend.


Für Fragen rundherum sind wir jederzeit für Sie da – persönlich, telefonisch, oder auch per Mail!

Bleiben Sie gesund und haben Sie einen perfekten Umstieg in die Winterzeit - 

das wünscht Ihnen

Ihr Team der Stadtapotheke Knittelfeld


______________________


Unsere Produkt-Innovationen SMARTstart und SMARTnight – einzeln super, gemeinsam perfekt:


  • Der morgendliche Powerdrink: SMARTstart – 
  •                Ihr täglicher Beitrag für Ihre Verdauung* und Energie**!

     

    Wir haben für Sie den perfekten Weg, mit dem Sie Tag für Tag Ihr Gesundheitszentrum – den Darm - unterstützen*: den Powerdrink SMARTstart.

    SMARTstart ist ein innovativer Expertenkomplex mit einem umfassenden Ballaststoffmix, der Aminosäure L-Glutamin, wertvollen Pflanzenextrakten und einer einzigartigen Quelle an guten Bakterien:  LactoSpore®. Das patentierte LactoSpore® enthält den klinisch untersuchten BakterienstammBacillus coagulans. Dieser besitzt die bemerkenswerte Fähigkeit, zu 92% Magen- und Darmbedingungen zu überleben und anschließend den Darm zu besiedeln, indem es sich effektiv an das Dickdarmepithel anhaftet. Bei Raumtemperatur ist LactoSpore® für 3 Jahre stabil.

    Der Ballastoffmix kombiniert gleich 4 verschiedene, unterschiedliche Stoffe: Guarkernmehl, GOS (Galacto-Oligosaccharid), FOS (Fructo-Oligosaccharid) und Akazienfaser.         

    Neben diesen wertvollen Inhaltsstoffen enthält derSMARTstart  Powerdrink zusätzlich Calcium, das zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen beiträgt. Gemeinsam mit Vitamin C unterstützt es Ihren normalen Energiestoffwechsel. Vitamin C hat auch einen Anteil an der normalen Funktion Ihres Immunsystems und hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. 

    SMARTStart Powerdrink nehmen Sie am besten als Drink am Morgen zum Frühstück. Waldfrucht-, Himbeer- und Zitronenaroma machen SMARTstart auch zu einem fruchtigen Geschmackserlebnis, ohne Süßstoffe. Rühren Sie dazu einfach jeden Morgen (Menge Pulver) in (Menge Wasser). Wir empfehlen eine Einnahme über mehrere Wochen (3 Monate). 

    Frühstück? Kaffee, Brot und: SMARTstart! 

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    *Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen und zur normalen Funktion der Muskulatur bei, unter anderem der Darmmuskulatur

    ** Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems 



  • Die Kapseln für Leber* & Entgiftung**: SMARTnight
  • Wenn Sie Ihre Leber unterstützen möchten, dann sind die SMARTnight Lebercaps für Sie das Richtige. Wir haben darin mit unserer pharmazeutischen Expertise das Beste an unterstützenden Pflanzen- und Nährstoffen kombiniert:

    • Die Mariendistel (Silybum marianum), die vereinzelt auch bei uns vorkommt, ist wohl die bekannteste leberunterstützende Pflanze: Sie trägt zur Aufrechterhaltung der Leberfunktion bei und fördert zusätzlich die Verdauung und Entschlackung des Körpers. Damit ist sie nützlich zur Aufrechterhaltung der physiologischen Reinigungsfunktionen.
    • Die Artischocke (Cynara cardunculus subsp. Scolymus) wird auch als Lebensmittel vielfach geschätzt. Sie leistet ebenfalls einen Beitrag für die Erhaltung der gesunden Leber, unterstützt die Entgiftung und hilft auch der Verdauung.
    • Der Löwenzahn (Taraxacum Officinale),  ist häufig zu Unrecht als Unkraut abgestempelt – dabei trägt er durch seine präbiotische Wirkung zum Magen-Darm-Wohlbefinden bei und wirkt sich positiv auf den Cholesterinwert aus.
    • Knoblauch (Allium sativum) ist in der Küche äußerst beliebt, und liefert neben seinem markanten Geschmack einen Beitrag zur Aufrechterhaltung einer gesunden Leberfunktion. Für viele ein weiterer positiver Effekt: Knoblauch wird auch für eine gute Blutzirkulation in den Mikrogefäßen verwendet und hilft, das Gefühl schwerer Beine zu lindern.
    • Cholin ist ein nicht-essentieller Nährstoff, der vor allem in Innereien vorkommt, welche bei vielen Menschen jedoch nicht oft auf dem Speiseplan stehen. Cholin trägt zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion wie auch zu einem normalen Fett- und Homocystein-Stoffwechsel bei.

    Zusätzlich enthalten die XXXnight Lebercaps weitere wertvolle Inhaltsstoffe, wie R-Alpha-Liponsäure,  N-Acetyl-L-Cystein (NAC), Glutathion (GSH), sowie Brokkoli-Extrakt.

    SMARTnight Lebercaps nehmen Sie am besten abends. Wir empfehlen eine Einnahme über mehrere Wochen (3 Monate). 

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    * Cholin, Mariendistel, Artischocke und Knoblauch tragen zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion bei.

    ** Mariendistel fördert die Entschlackung des Körpers, Artischocke unterstützt die Entgiftung.




    Quellen:


    https://www.efsm.online/de_de/article-overview/101/2022/circadian-rhythm-and-its-potential-influence-on-gut-motility#:~:text=Zirkadiane%20Rhythmen%20des%20Darms%20werden


    https://evosan.at/blog/202-das-immunsystem,-das-mikrobiom-und-der-biorhythmus


    https://www.eunova.de/gesunde-ernaehrung/biorhythmus


    https://www.gesundheit.de/gesundheit/biorhythmus-id215278/


    https://www.netdoktor.de/alternativmedizin/tcm/organuhr/


    https://www.geo.de/wissen/13369-rtkl-biorhythmus-die-unerbittliche-innere-uhr














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