Vitaminwochen!
7 FAQs zur Gesundheit in der kalten Jahreszeit
Sind Sie Team „heiß“, „warm“, oder „kalt“? Manche freuen sich, andere wollen es ganz und gar nicht wahrhaben: Der Herbst steht vor der Tür, die Tage werden kürzer, und die Temperaturen sinken. Und es beginnt die Zeit, in der Erkältungen und grippale Infekte Hochsaison haben. Wenn Sie Schul- oder Kindergartenkinder haben, haben Sie die ersten Schnupfen- und Hustenrunden vielleicht auch schon hinter sich. In jedem Fall lohnt es sich, sich auf die kalte Jahreszeit gut vorzubereiten.
Warum sind wir eigentlich im Winter öfter krank? Welche Vitamine sind besonders wichtig ? Oder auch „Ist Tiefkühlgemüse schlechter als frisches Gemüse? – diese und andere aktuelle Fragen haben wir für Sie dieses Mal in unseren 7 wichtigsten Winterfit-Fragen gesammelt!
Frage 1: Warum bin ich im Winter häufiger erkältet?
Im Winter heißt es für viele: Nase läuft, Kopf dröhnt – aber warum eigentlich?
In der kalten Jahreszeit hat unsere Nase besonders zu kämpfen. Bei niedrigen Temperaturen fährt das Immunsystem auf Sparflamme, wie eine Harvard-Studie belegt: Kalte Luft kann die Produktion von Abwehrzellen in der Nase um bis zu 42 % senken, was es Viren leichter macht, in unseren Körper einzudringen. Gleichzeitig verbringen wir im Winter mehr Zeit in Innenräumen, was Viren besonders zugutekommt, denn geschlossene und schlecht belüftete Räume bieten ihnen optimale Bedingungen zur Verbreitung. Die trockene Winterluft begünstigt zudem das Überleben und die Ausbreitung von Viren, da sie deren Lebensdauer verlängert. Das bedeutet, wir sind schneller erkältet.
Wir bekommen in den dunkleren Monaten auch weniger Sonne ab, was zu einem Mangel an Vitamin D führen kann. Dieses Vitamin ist jedoch entscheidend für ein starkes Immunsystem. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann daher wahre Wunder wirken und den Vitamin-D-Spiegel ankurbeln.
Auch die Ernährung leidet oft im Winter. Durch die geringere Auswahl an frischen Lebensmitteln kann es zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen kommen, was unser Immunsystem schwächt. Dazu kommt der ständige Wechsel zwischen der warmen Innenluft und der kalten Außenluft, der für den Körper eine Stresssituation darstellt – ein Umstand, den Viren gerne ausnutzen, um sich in unseren Körper einzuschleichen.
Frage 2: Welche Vitamine und Mineralstoffe sind im Winter besonders wichtig?
Vitamin C ist nicht ohne Grund der Superheld der Vitamine. Es unterstützt den Stoffwechsel, hilft bei der Eisenaufnahme und schützt Ihre Zellen vor schädlichen freien Radikalen. Wenn eine Erkältung anklopft, ist Vitamin C Ihr treuer Verbündeter. Unser Tipp: Am besten als wärmendes Getränk genießen, wie mit unsererHeißen Zitrone – mit hochdosiertem Vitamin C + Zink. Wenn Sie einen sensiblen Magen haben, ist dasliposomale Vitamin C für Sie genau das Richtige.
Im Winter kommt die Sonne oft zu kurz, und damit auch Ihr Vitamin D. Es unterstützt unter anderem stabile Knochen, Muskeln und auch das Immunsystem, und wird normalerweise durch UVB-Strahlung in der Haut gebildet – was in den kalten Monaten jedoch schwierig wird. Vitamin D, schlau kombiniert mit Vitamin K, haben wir in unserer Apotheke als praktische, gut dosierbare Tropfen:Vitamin D + K Tropfen oder als hochdosierte,vegane Vitamin D Kapseln.
Vitamin E ist wie ein Bodyguard für Ihre Zellen, indem es hilft die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Der Mineralstoff Zink ist bekannt dafür, das Immunsystem zu unterstützen und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Dazu hat es aber noch viele weitere wichtige Funktionen im menschlichen Körper, wodurch Zink unentbehrlich ist. Auf der Suche nach einer praktischen und gut bioverfügbaren Zink-Quelle sind sie bei unserenhochdosierten Zink-Kapseln richtig.
Auch mit den Spurenelementen Selen undEisen sollte man im Winter gut versorgt sein, da sie einen wichtigen Beitrag zum Funktionieren des normalen Immunsystems leisten.
Frage 3: Welche Lebensmittel decken den Vitaminbedarf im Winter gut ab?
Diese 15 Lebensmittel sind super Quellen für Ihren winterlichen Vitamin-Mix am Teller:
Frage 4: Wie ist es mit Tiefkühlkost – kann ich damit meinen Vitaminbedarf decken?
Tiefkühlgemüse ist besser als sein Ruf! Direkt nach der Ernte wird es blanchiert und sofort schockgefrostet, wodurch die Nährstoffe und Vitamine gut erhalten bleiben. Studien der Universität Hamburg sowie der University of California haben gezeigt, dass Tiefkühlgemüse oft genauso nährstoffreich oder sogar vitaminreicher sein kann als frisches Gemüse, das schon einige Tage im Kühlschrank lagert. Besonders Vitamin C bleibt in gefrorenem Gemüse besser erhalten, wie beispielsweise in Tiefkühl-Bohnen oder -Kohlsprossen. Tiefkühlprodukte sind also eine gute Option, um auch im Winter frisches, nährstoffreiches Gemüse zu genießen.
Idealerweise sollte man beides kombinieren! Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung bildet die Basis, um den Körper ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Da im Winter jedoch Sonnenlicht und somit Vitamin D oft knapp sind, sind Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Unterstützung. Besonders, wenn die frische, ausgewogene Küche nicht ausreichend klappt, z.B. aus Zeitgründen, oder weil die gesunden Lebensmittel nicht an der Spitze der Lieblingsgerichte stehen.
Neben einer guten Vitaminversorgung gibt es weitere einfache Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem in den kalten Monaten unterstützen können: Ausreichend Schlaf ist entscheidend, da der Körper sich nachts regeneriert. 7-8 Stunden pro Nacht sind ideal. Bewegung an der frischen Luft, auch bei Kälte, bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt die Abwehrkräfte. Vermeiden Sie auch Stress so gut wie möglich, da chronischer Stress das Immunsystem schwächt. Regelmäßige Pausen und kleine Auszeiten im Alltag helfen, in Balance zu bleiben.
Der Winter muss Ihr Sportprogramm nicht stoppen! Auch bei Kälte können Sie draußen aktiv bleiben, wenn Sie einige Tipps beachten:
Zusammengefasst:
Starten Sie am besten jetzt gleich Ihre persönlichen Vitaminwochen mit gesunder Ernährung und für Sie passenden Nahrungsergänzungsmitteln! Bleiben Sie in Bewegung – vor allem auch in der Sonne, legen Sie genügend Ruhephasen ein, und schlafen Sie genug. Damit schaffen Sie die beste Grundlage, um die schönen Herbst- und Wintertage gesund genießen zu können.
Wir wünschen Ihnen wunderbare, gesunde Wochen – und sind jederzeit für Sie da!
Egal ob für Sie Ihr Immunsystem unterstützen möchten, oder doch mal Hustensaft oder Nasentropfen brauchen😊
Ihr Team der Stadtapotheke Knittelfeld
__________________________
Unsere aktuelle Produkt-Empfehlung: Das„Halt-dich-fit“ Paket zum Sonderpreis:
Bärenstark Multivitaminsaft + Vitamin D3 Tropfen + Immunfit Kapseln
BÄRENSTARK ist unsere Power-Formel für das Immunsystem Ihrer Familie - mit den enthaltenen Vitaminen, Spurenelementen und Cistus-Extrakt leisten Sie einen großen Beitrag für Ihr funktionierendes Abwehrsystem:
BÄRENSTARK enthält Vitamin B12, Folsäure und Zink, die zur Zellteilung und damit zur Zellerneuerung beitragen sowie die normale Funktion des Immunsystems unterstützen. Vitamin C, Vitamin E sowie Selen, Mangan und Zink schützen die Zellen vor oxidativem Stress und leisten so einen Beitrag zur Gesunderhaltung des Immunsystems.
+ Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin D, Vitamin K, Chrom, Molybdän, Beta-Carotin und Cistus-Extrakt mit wertvollen Polyphenolen!
BÄRENSTARK Saft – Power für das Immunsystem, schmeckt bärig gut – auch den Kindern.
Hier gibt’s weitere Infos und Bestellmöglichkeit:BÄRENSTARK Saft+
Vitamin D sollte insbesondere in den Herbst- und Wintermonaten „in aller Munde“ sein, im wahrsten Sinne des Wortes: die schwache Sonneneinstrahlung in der kalten Jahreszeit vermindert nämlich dann die körpereigene Bildung von Vitamin D. Die Aufnahme über die Nahrung ist grundsätzlich sehr schwierig, da Vitamin D nur in wenigen Nahrungsmitteln in nennenswerten Mengen enthalten ist – und hier fast nur in tierischen Produkten. Der Einsatz eines Mikronährstoffpräparates zur Deckung des Vitamin D-Bedarfs ist also besonders im Herbst und Winter durchaus überlegenswert. Insbesondere wenn Sie überlegen, wozu Vitamin D nötig ist:
Vitamin D…
trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut und zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne bei
trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
unterstützt Ihre normale Muskelfunktion
Dank der Pipette sind unsere Vitamin D3-Tropfen einfach und genau zu dosieren. Eine Flasche enthält rund 966 Tropfen, damit sind Sie für längere Zeit gut versorgt!
VITAMIN D3 – Tropfen CompleteZ : Das Sonnen-Vitamin als Langzeit-Begleiter
Gleich bestellen:Vitamin D3 Tropfen
Die spezielle Zusammensetzung der Immunfit Kapseln wurde von uns unter Berücksichtigung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse entwickelt und ist auf die besonderen Bedürfnisse des Immunsystems von Erwachsenen abgestimmt:
FÜR EIN FUNKTIONIERENDES IMMUNSYSTEM - Vitamin B12, Folsäure und Zink leisten einen Beitrag zur Zellteilung und damit zur Zellerneuerung und unterstützen die normale Funktion des Immunsystems.
FÜR DEN ZELLSCHUTZ - Vitamin C und E sowie Selen, Mangan und Zink schützen die Zellen vor oxidativem Stress und leisten damit einen Beitrag zur Gesunderhaltung des Immunsystems.
+ weitere Vitamine und wertvolle Vitalstoffe aus der Pflanzenwelt
IMMUNFIT CompleteZ – Ihr Immun- & Zellschutz-Turbo
Unsere Expertenmischung aus Vitaminen, Mineralstoffen und bioaktiven Pflanzenstoffen speziell für Erwachsene
Mit wenigen Klicks bei Ihnen zuhause:IMMUNFIT
Quellen:
https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamine-im-winter--so-bleiben-sie-gesund--33120058.html
https://das-ernaehrungshandbuch.de/winter-vitamine/
https://eatsmarter.de/blogs/live-smarter/vitamine-im-winter
https://www.oekotest.de/essen-trinken/Kann-Tiefkuehlgemuese-gesund-sein-_11796_1.html
Kommt Ihnen das bekannt vor? Der Körper ist schon wieder im Alltag angekommen, aber der Darm scheint noch in den Ferien zu weilen. Ob er die exotische Küche des Urlaubs nicht loslassen will, oder gar nichts behalten will, oder gefühlt einfach nur eine Auszeit von der gewohnten Routine braucht – es ist an der Zeit, ihn wieder auf Touren zu bringen!
