Aromatherapie & ätherische Öle: Duftwelten im Überblick

von Michaela Zaversky

Veröffentlicht: 01. Jänner, 2026

Alles über Blutzucker: Werte, Diabetes, Hba1c und pflanzliche Unterstützung

Was ist Aromatherapie?

Die Aromatherapie beschäftigt sich mit dem Einfluss natürlicher Düfte auf unser persönliches Wohlbefinden. Ätherische Öle – konzentrierte Duftessenzen aus Pflanzen – werden dabei zur Raumbeduftung, in Aroma-Diffusern, Duftlampen oder in duftenden Pflegeprodukten eingesetzt. Viele Menschen empfinden bestimmte Duftnoten als belebend, harmonisierend oder ausgleichend und nutzen sie, um eine angenehme Wohlfühlatmosphäre zu schaffen.

Je nach Pflanzenteil, aus dem die Essenz gewonnen wird, kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz, die darauf abzielen, den charakteristischen Duft möglichst unverfälscht zu bewahren. Hochwertige Öle zeichnen sich durch naturreine Herstellung, weitestgehende Regionalität und biodynamischen Anbau der Rohstoffe aus. Ob Zitrone, Rose, Eukalyptus, Blutorange, Orange, Zirbelkiefer oder spezielle Anti-Stress- und Erkältungs-Duftmischungen – die Vielfalt an Duftprofilen ist groß und bietet zahlreiche Möglichkeiten, unsere Räume im Rahmen der Aromatherapie individuell zu gestalten.

Wie werden ätherische Öle gewonnen?

Ätherische Öle entstehen aus verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Rinden, Wurzeln oder Schalen und werden durch schonende Verfahren wie Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung gewonnen. So bleiben die charakteristischen Duftstoffe in flüssiger Form erhalten.

Wasserdampfdestillation: Schonende Gewinnung aus Blüten, Blättern und Nadeln

Bei der Wasserdampfdestillation werden die Pflanzenteile mit heißem Wasserdampf durchzogen. Die flüchtigen Duftmoleküle verbinden sich mit dem Dampf, der anschließend kondensiert und in seine Bestandteile getrennt wird. Auf diese Weise entstehen viele klassische ätherische Öle – etwa aus Eukalyptus, Zirbelkiefer, Rose oder anderen blüten- und nadelhaltigen Pflanzen.

Die Methode durch Wasserdampf gilt als besonders schonend, da sie ohne hohe Druckeinwirkung auskommt und die Duftcharakteristik gut erhält.

Kaltpressung: Ideal für Zitrusfrüchte

Zitrusöle wie Zitrone, Orange und Blutorange werden überwiegend durch Kaltpressung gewonnen. Dabei werden die Schalen mechanisch ausgepresst, sodass sich die darin enthaltenen Duftessenzen lösen. Da keine Hitze eingesetzt wird, bleibt das frische, typische Zitrusaroma besonders intensiv erhalten.

Extraktion und weitere Spezialverfahren

Für bestimmte Pflanzen, deren Duftstoffe durch Hitze empfindlich reagieren, werden alternative Verfahren genutzt – etwa die Extraktion mit Alkohol oder CO₂. Diese Methoden ermöglichen es, auch aus empfindlichen Rohstoffen wie Harzen oder Blüten feine Duftessenzen zu gewinnen, die anschließend in Duftmischungen oder Aromaprodukten Verwendung finden.

Anwendungsbereiche der Aromatherapie

Raumbeduftung & Atmosphäre

In der Aromatherapie spielt die Raumbeduftung eine zentrale Rolle. Viele Anwender nutzen ätherische Öle, um Wohn- oder Arbeitsräumen eine angenehme Duftnote zu verleihen oder gezielt eine bestimmte Atmosphäre zu schaffen. Je nach Duftprofil können Räume als frisch, einladend, belebend oder harmonisierend empfunden werden. Durch die Verwendung von Diffusoren, Duftlampen oder Aroma-Sprays lässt sich das persönliche Wohlfühlerlebnis individuell gestalten.

Ein weiterer beliebter Anwendungsbereich von Aromatherapie ist die Sauna: spezielle Hitze-beständige Duftmischungen machen den Saunabesuch zum duftenden Sinneserlebnis.

Aromaöle in der Körperpflege

Aromaöle finden auch in der duftenden Körperpflege Verwendung – etwa in Massageölen, Badezusätzen oder praktischen Duft-Roll-ons. Die belebende, entspannende, klärende oder wärmende Duftnote wird dabei nicht im Raum verteilt, sondern als mobile Anwendung direkt am Körper genutzt. Besonders Roll-ons und Sprays mit thematisch abgestimmten Duftkompositionen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit.

Kinder & Aromatherapie – Sicherer Umgang mit ätherischen Ölen

Worauf zu achten ist

Grundsatz

Bei Babys und Kleinkindern nur sehr vorsichtig und zurückhaltend mit ätherischen Ölen umgehen.

Alter & Dosierung

Je jünger das Kind, desto niedriger die Konzentration. Viele Fachquellen empfehlen für Kleinkinder deutlich reduzierte Dosierungen bzw. nur äußerst sanfte Öle.

Geeignete Anwendung

Nur äußerlich oder als leichte Raumbeduftung; unverdünnte Anwendung oder Einnahme vermeiden.

Nicht geeignete Öle
(bei kleinen Kindern)

Bestimmte Öle wie z. B. solche mit hohen Anteilen an Kampfer, Menthol, Cineol (z. B. Eukalyptus, Pfefferminze, Thymian) sind bei Babys und Kleinkindern häufig als problematisch eingestuft.

Empfohlene Öle / besonders sanfte Düfte

In der Literatur werden häufig mildere Düfte genannt — z. B. Lavendel (fein), Rose, Kamille — wenn überhaupt nur bei älteren Babys/Kleinkindern und dann stark verdünnt.

Hygiene & Vorsicht

Öle und Duftlampen außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren; Diffuser und Duftlampen mit Vorsicht handhaben, besonders bei Babys und Kleinkindern.

Fachliche Beratung empfohlen

Bei Unsicherheiten — z. B. bei sehr jungen Kindern, bestehenden Allergien oder besonderen Umständen — kann Rücksprache mit Kinderarzt, Apotheke oder Fachperson sinnvoll sein.

Aromatherapie für Frauen

Viele Frauen schätzen die Aromatherapie als sanfte Begleiterin durch verschiedene Lebensphasen – von der Schwangerschaft über den monatlichen Zyklus bis hin zu den Wechseljahren.

In der Schwangerschaft greifen viele werdende Mütter und Hebammen bevorzugt zu milden, naturreinen Duftmischungen, die ohne synthetische Zusätze auskommen und eine angenehm ruhige Atmosphäre schaffen. Manche Düfte können auch bei Übelkeit während der Schwangerschaft unterstützend wirken.
Im Verlauf des Zyklus können unterschiedliche Duftnoten – etwa blumig, frisch oder warm – individuell als ausgleichend oder belebend empfunden werden und kleine Wohlfühlmomente im Alltag unterstützen. Auch in den Wechseljahren wählen viele Frauen natürliche Aromaöle, um für sich neue Duft- und Pflegerituale zu gestalten, darunter auch sanfte Anwendungen in der Intimpflege, die bewusst auf hochwertige Pflanzenöle und eine besonders schonende Zusammensetzung setzen. So eröffnet die Aromatherapie vielfältige Möglichkeiten, das eigene Wohlbefinden mit duftenden Akzenten zu begleiten – intuitiv, individuell und im Einklang mit den persönlichen Bedürfnissen.

Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Erkältung

Dass Schmerzen und gesundheitliche Probleme nicht allein mit Aromatherapie geheilt werden, ist klar. Aber ätherische Öle können eine gute Begleitung für die Gesundheit sein. Lassen Sie sich individuell beraten, mit welche Ölen Sie begleitend verwenden können.
Aromatherapie ersetzt keine medizinische Behandlung oder Beratung – aber viele Menschen nutzen ätherische Öle, um ihr persönliches Wohlbefinden zu unterstützen oder bestimmte Duftstimmungen zu schaffen. Welche Düfte individuell als angenehm, ausgleichend oder erfrischend empfunden werden, kann sehr unterschiedlich sein. Lassen Sie sich in der Apotheke persönlich beraten, welche Duftprofile zu Ihren Bedürfnissen im Alltag passen könnten.

Beliebte ätherische Öle & Duftcharaktere der Aromatherapie

Egal ob Aromatherapie für Frauen, für Familien oder für eine entspannte Abendroutine oder einen klaren Kopf – vielen Duftnoten werden bestimmte, subjektiv wahrgenommene Effekte auf das persönliche Wohlbefinden zugeschrieben. Düfte wirken immer auf der Ebene individueller Wahrnehmung, daher kann das Finden eines passenden Aromas von Mensch zu Mensch unterschiedlich verlaufen.

Beliebte ätherische Öle & ihre Duftcharaktere

Welcher Duft ist wofür?

Der individuelle Charakter einer Duftnote lässt sich zumeist vorrangig einer Wirkungsgruppe zuordnen. Das heißt das Aroma kann vorrangig belebend und stimmungsaufhellend assoziiert werden, oder vorrangig klärend und erfrischend.

In dieser Tabelle stellen wir beliebte Duftfamilien vor und wie der Charakter ihrer Vertreter auf die Duftwahrnehmung wirkt:

Duftfamilie

Duftcharakter

Typische Vertreter

Beruhigend

weich, warm, sanft, oft als entspannend empfunden

Lavendel, Vanille, Rose, Zirbelkiefer, Sandelholz, Kamille

Harmonisierend

ausgleichend, rund, angenehm weich

Rose, Bergamotte, Neroli, Ylang-Ylang, Orangenblüte

Belebend

frisch, energetisch, klar

Zitrone, Orange, Blutorange, Grapefruit, Pfefferminze

Klärend

klar, rein, kühl, wird oft mit Frische assoziiert

Eukalyptus, Pfefferminze, Teebaum, Rosmarin, Zitronengras

Wärmend

tief, erdig, würzig, vermittelt ein warmes Duftgefühl

Arnika, Zimt, Ingwer, Patchouli, Nelke

Ölmischungen in der Aromatherapie

Werden verschiedene Vertreter einer Duftfamilie gemischt, so ergibt sich ein gemeinsamer neuer Charakter. Durch feinste Abstimmung einzelner Komponenten entstehen so Mischungen, die in unterschiedlichen Lebenssituationen zum Wohlbefinden beitragen. Duftmischungen bewegen sich oft in bekannten Stimmungswelten, wie Gute Laune, Abendruhe, Frische, Fokussierung oder Klarheit.

Quality Control: Qualität & Sicherheit ätherischer Öle

Naturrein statt naturident

- Naturreine ätherische Öle bestehen ausschließlich aus den natürlichen Duftstoffen der Pflanze.

- Naturidente Öle sind chemisch nachgebildete Duftstoffe und gelten nicht als naturrein. Für die Aromatherapie werden meist naturreine Qualitäten bevorzugt.

Zertifizierungen wie Demeter

- Labels wie Demeter oder andere Öko-/Bio-Zertifikate weisen auf eine besonders schonende, nachhaltige und kontrollierte Herstellung hin.

- Sie unterstützen Transparenz bei Anbau, Herkunft und Verarbeitung.

Schonende Herstellungsmethoden

- Hochwertige Öle entstehen durch Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung, wodurch die natürlichen Duftstoffe bestmöglich erhalten bleiben.

- Eine sanfte Verarbeitung sichert ein authentisches Duftprofil.

Regionalität & nachvollziehbare Herkunft

- Produzenten, die auf regionale Anbaugebiete oder eindeutig nachvollziehbare Lieferketten setzen, bieten zusätzliche Sicherheit und Qualität.

- Kurze Transportwege schützen Ressourcen

Qualitätskontrolle & Prüfung

- Seriöse Hersteller führen Rückstandsanalysen, Identitätsprüfungen und Chargenkontrollen durch, um Reinheit und Zusammensetzung zu sichern.

Apothekenberatung nutzen

- Apotheken bieten fachkundige Beratung zur sicheren Anwendung, insbesondere für Kinder, sensible Personen oder spezielle Duftmischungen.

- Holen Sie sich Hilfe bei der Auswahl von geeigneten Qualitätsstufen und zuverlässigen Marken.

Duftmomente, die bleiben

Aromatherapie lädt dazu ein, die Welt der ätherischen Öle ganz individuell zu entdecken – von sanften Blütendüften bis zu klaren, belebenden Duftprofilen, die den Alltag bereichern. Ob für kleine Wohlfühlrituale, eine angenehme Raumatmosphäre oder bewusst gewählte Stimmungswelten: Mit natürlichen Essenzen lässt sich das persönliche Wohlbefinden auf feine, duftende Weise begleiten und immer wieder neu gestalten.

100% naturreine, ätherische Öle in höchster Qualität, das zeichnet die besonderen Öle der Apotheke Zaversky aus. Optimal für Kinder, Erwachsene und den individuellen Einsatz.

Ätherische Öle

Dieser Artikel dient zu Werbezwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte lies vor der Einnahme unserer Produkte die jeweilige Packungsbeilage sorgfältig durch. Bei Fragen helfen dir unsere Mitarbeiter:innen in der Apotheke gerne weiter - oder du wendest dich direkt an deinen Arzt oder deine Ärztin.
Sollten Beschwerden auftreten oder Nebenwirkungen spürbar sein, suche bitte umgehend ärztlichen Rat. Alle Produkte sind außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.