9 Tipps für mehr Konzentration und Lernerfolg in der Schule
Ein paar Minuten war ihr Sohn bei den Hausaufgaben, und schon spielt er wieder mit dem Hund? Ihre Tochter sollte für die Schularbeit lernen, aber pendelt ständig planlos zwischen Schreibtisch, Küche und Wohnzimmer? Konzentration ist der Schlüssel zu effektivem Lernen, insbesondere in der Schule, wo Kinder täglich mit neuen Informationen und Herausforderungen konfrontiert werden. Doch wie können Sie Ihrem Kind dabei helfen, sich besser zu konzentrieren und somit erfolgreicher zu lernen? Zum Start ins neue Schuljahr haben wir für Sie Wissenswertes und hilfreiche Tipps gesammelt, wie Sie Ihre Kinder in Ihrer Konzentrationsfähigkeit fördern können.
Wie lernen Kinder? Ein Einblick in das kindliche Gehirn
Das Lernen ist ein faszinierender und komplexer Prozess, der im Gehirn stattfindet. Bei Kindern entwickelt sich dieser Prozess stetig weiter, insbesondere in den ersten Lebensjahren, in denen das Gehirn besonders formbar ist. Kinder lernen auf unterschiedliche Weise – wenn Sie verstehen wie, kann Ihnen das helfen, sie optimal zu unterstützen:
Das Gehirn speichert Informationen durch häufiges Wiederholen. Diese Methode hilft dabei, Wissen im Langzeitgedächtnis zu verankern, was besonders bei grundlegenden schulischen Fähigkeiten wie Lesen und Rechnen wichtig ist.
Bewegung spielt eine entscheidende Rolle im Lernprozess, da sie die Durchblutung des Gehirns fördert und somit die Aufnahmefähigkeit steigert. Kinder, die sich regelmäßig bewegen, zeigen oft eine bessere Konzentration und sind in der Lage, Informationen schneller zu verarbeiten.
Spielen ist mehr als nur eine lustige Freizeitbeschäftigung – es ist eine natürliche Lernmethode, bei der Kinder ihre kognitiven und sozialen Fähigkeiten entwickeln. Beim Spielen lernen Kinder, Probleme zu lösen, sich in sozialen Interaktionen zu behaupten und kreative Lösungen zu finden.
Kinder lernen durch das Beobachten und Nachahmen von Erwachsenen und Gleichaltrigen. Diese Methode ist besonders effektiv, wenn es darum geht, soziale Verhaltensweisen, Sprachfähigkeiten oder alltägliche Routinen zu erlernen.
Emotionen haben einen großen Einfluss auf den Lernprozess. Positive emotionale Erlebnisse verstärken das Lernen und motivieren Kinder, sich neuen Aufgaben zu stellen. Andererseits können negative Erlebnisse, wie Frustration oder Angst, den Lernprozess hemmen.
Achtung Aufmerksamkeitsspanne
Die Fähigkeit zur Konzentration ist eng mit der Aufmerksamkeitsspanne verbunden, die bei Kindern je nach Alter unterschiedlich ausgeprägt ist. Gerade im Vorschul- und Grundschulalter ist die Aufmerksamkeitsspanne noch relativ kurz, was es schwierig machen kann, längere Zeit konzentriert bei der Sache zu bleiben.
Durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne nach Alter:
5-7 Jahr: 15 Minuten
7-10 Jahre: 20 Minuten
10-12 Jahre: 20-25 Minuten
12-14 Jahre: 30 Minuten
Je älter das Kind wird, desto länger kann es sich also konzentrieren. Selbst 14jährige können sich aber noch keine ganze Schulstunde lang durchgängig konzentrieren, was leider selten berücksichtigt wird. Zumindest zuhause können Sie aber darauf achten, dass die Lernphasen nicht zu lang und anspruchsvoll werden, um Überforderung und Frustration zu vermeiden. Was können Sie noch beitragen?
9 Tipps für erfolgreiches Lernen
Wenn bei Ihrem Sprössling die Motivation sinkt oder die Konzentration nachlässt, können Sie durch gezielte Maßnahmen helfen, den Fokus zurückzugewinnen und die Lernfreude zu fördern:
Eine feste Tagesstruktur ist ein wichtiger Baustein für die Konzentration und den Lernerfolg. Regelmäßige Lernzeiten geben dem Tag eine Struktur, die Ihrem Kind Sicherheit und Orientierung bietet, vor allem bei Jüngeren. Diese Zeiten sollten jedoch flexibel genug gestaltet sein, um auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Kindes einzugehen. Manche Kinder lernen besser am frühen Nachmittag, andere finden erst am Abend ihre optimale Lernzeit. Eine gemeinsam erarbeitete Routine hilft, das Lernen zu einem festen Bestandteil des Tages zu machen, ohne es als lästige Pflicht zu empfinden. Dabei können auch Rituale, wie ein bestimmter Ort oder eine bestimmte Reihenfolge der Aufgaben, helfen, die Konzentration zu fördern.
Im Wohnzimmer zwischen Fernseher, Geschwisterkind und Familienhund funktioniert das Lernen sicherlich nicht am besten… ein ruhiger, gut organisierter und ablenkungsfreier Arbeitsplatz ist eine entscheidende Basis für konzentriertes Lernen. Dieser Platz sollte regelmäßig genutzt und mit allen notwendigen Materialien ausgestattet sein, damit sich Ihr Kind ganz auf seine Aufgaben konzentrieren kann. Achten Sie bitte auch darauf, dass der Lernplatz ergonomisch eingerichtet ist, um körperliche Beschwerden zu vermeiden, die die Konzentration beeinträchtigen könnten. Ein aufgeräumter Schreibtisch, gute Beleuchtung und eine bequeme Sitzposition tragen wesentlich dazu bei, dass sich Ihr Nachwuchs wohlfühlt und konzentriert arbeiten kann.
Kinder reagieren sensibel auf das Feedback ihrer Eltern. Anstatt Kritik zu äußern, sollte positives Feedback im Vordergrund stehen. Es ist wichtig, die Anstrengungen Ihres Kindes zu würdigen und nicht nur das Ergebnis. Aussagen wie „Das hast du super gemacht“ oder „Ich sehe, wie viel Mühe du dir gegeben hast“ motivieren und stärken das Selbstbewusstsein. Natürlich sollen Sie aber auch auf Fehler hinweisen – diese sollten als natürlicher Teil des Lernprozesses angesehen werden, aus dem Ihr Kind lernen kann. Indem Sie ein Umfeld schaffen, in dem keine Angst vor Fehlern besteht, ermutigen Sie Ihr Kind, neue Dinge auszuprobieren und kreativ zu sein.
Eigenmotivation ist eine Schlüsselkompetenz, die Kinder für ihr späteres Leben benötigen. Sie können diese fördern, indem Sie Ihrem Kind Mitbestimmungsmöglichkeiten geben. Beispielsweise kann Ihr Kind entscheiden, mit welchen Aufgaben es beginnt oder welche Lernmethode es anwenden möchte. Kleine Belohnungen, die sich Ihr Kind selbst setzen darf, wie eine Runde spielen oder Musik hören nach einer erledigten Aufgabe, können zusätzliche Anreize schaffen. Die Nutzung von Online-Lernplattformen, die selbstgesteuertes Lernen ermöglichen, kann ebenfalls die Eigenmotivation und das Selbstbewusstsein stärken.
Monotones Lernen kann schnell zur Ermüdung und Langeweile führen. Probieren Sie verschiedene Lernmethoden: Lernspiele, gemeinsames Lesen eines Buches oder mal mit Freunden lernen – Abwechslung fördert die Motivation und hält die Konzentration aufrecht. Oder mal das Gelernte mit einer Mindmap darstellen, oder die Informationen durch Zeichnungen darstellen? Oder das Kind liest sich den Lernstoff vor und nimmt es auf, um später nochmal nachzuhören? Je nach Lerntyp können verschiedene Sinne durch lesen, schreiben, hören, ausprobieren angesprochen werden und das Gelernte besser verinnerlicht werden.
Digitale Medien bieten viele Möglichkeiten, das Lernen abwechslungsreich und spannend zu gestalten. Lernprogramme, die auf den Lehrplan abgestimmt sind, ermöglichen es, den Schulstoff spielerisch zu wiederholen und zu vertiefen. Einige Lernplattformen bieten interaktive Aufgaben, die das Lernen spielerisch gestalten und die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes fördern können.
Aber Vorsicht: Eine insgesamt exzessive Nutzung von Smartphone oder Tablet kann zu einer Vielzahl von Problemen führen. Ein Hauptproblem ist die Ablenkung, die durch die ständige Erreichbarkeit und die Vielzahl an Anwendungen, Spielen und sozialen Medien entsteht. Kinder, die viel Zeit mit digitalen Geräten verbringen, neigen dazu, sich schlechter auf schulische Aufgaben zu konzentrieren, da sie leicht durch Benachrichtigungen und ständige Reize abgelenkt werden. Diese Ablenkungen können die Fähigkeit, längere Zeit fokussiert zu bleiben, dann erst wieder erheblich beeinträchtigen.
Lesen ist eine hervorragende Übung, um die Konzentrationsfähigkeit zu trainieren. Beim Lesen muss Ihr Sprössling aufmerksam sein und sich in eine Geschichte vertiefen, was die geistige Ausdauer wunderbar fördert. Am besten beginnt das schon mit Vorlesen, da es die Zuhörfähigkeit und die Konzentration verbessert. Wichtig sind natürlich spannende und altersgerechte Bücher, und: Seien Sie ein Vorbild, Lesen Sie selbst viel!
Kinder brauchen regelmäßige Pausen, um ihre Konzentration aufrechtzuerhalten. Diese Pausen sind am besten aktiv, idealerweise mit Bewegung an der frischen Luft, die den Kopf frei macht und die Durchblutung fördert. Fernseher und Smartphone haben in der Pause nichts verloren!
Ein klarer Plan hilft Ihrem Kind, seine Aufgaben zu strukturieren und Überforderung zu vermeiden. Gemeinsam können Sie einen Lernplan erstellen, der die wichtigsten Aufgaben priorisiert und für jedes Ziel einen Zeitrahmen festlegt. Dies fördert nicht nur die Konzentration, sondern auch die Fähigkeit, sich im späteren Leben besser zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Eine To-do-Liste oder ein Wochenplan kann dabei helfen, den Überblick zu behalten und Schritt für Schritt die Aufgaben zu erledigen. Indem Sie Ihrem Kind beibringen, Prioritäten zu setzen, bereiten Sie es auch auf zukünftige Herausforderungen im Leben vor.
Ernährung, Vitalstoffe und Aromatherapie für mehr Konzentration
Pommes, Burger, Chips und Cola sind auf Dauer für Körper und Geist Ihres Nachwuchses schädlich. „Mens sana in corpore sano“ – die bekannte lateinische Redewendung bringt es immer noch auf den Punkt: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“.
Eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament für eine gute Konzentration. Besonders wichtig sind hier komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine und gesunde Fette. Diese Makronährstoffe liefern nicht nur die nötige Energie für den Schultag, sondern stabilisieren auch den Blutzuckerspiegel. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend, um Konzentrationsschwankungen und Energieeinbrüche zu vermeiden. Wie kann das konkret aussehen?
Ein Frühstück, das Vollkornprodukte, Obst und eine Proteinquelle wie Joghurt oder Eier enthält, sorgt für einen gleichmäßigen Energiefluss am Morgen. Auch während des Schultages ist es wichtig, regelmäßige, gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Nüsse, Samen, Obst und Gemüsesticks sind hervorragende Optionen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und das Gehirn mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen.
Wer brav gelernt hat, darf dann aber auch mal mit dem Lieblingsschokoriegel belohnt werden😊
Einige Vitalstoffe sind besonders hilfreich und wertvoll fürs Lernen und die Konzentrationsfähigkeit.Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch wie Lachs, aber auch in Walnüssen und Leinsamen vorkommen, sind essenziell für die Gehirnfunktion. Docosahexaensäure (kurzDHA) etwa ist ein bedeutender Baustein in den Zellwänden unserer Gehirne und Nerven, trägt damit zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei, und unterstützt dadurch die Lern- und Denkfähigkeit von Kindern (und Erwachsenen).
Ein besonders wichtiger Vitalstoff in dem Zusammenhang ist auchEisen. Eisen ist zentral für die Sauerstoffversorgung des Gehirns, da es ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobins im Blut ist. Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei. Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat und Vollkornprodukte sind reich an Eisen und sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Da der Körper pflanzliches Eisen weniger gut aufnimmt als tierisches, kann es sinnvoll sein, diese Nahrungsmittel in Kombination mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln zu konsumieren, um die Eisenaufnahme zu verbessern.
Weiters hilfreiche Vitalstoffe sindVitamin B5 (Pantothensäure), dass zur normalen geistigen Leistung beiträgt, und auchZink undJod unterstützen die normale kognitive Funktion.
Neben Ernährung und Vitalstoffen kann auch Aromatherapie eine hilfreiche Ergänzung sein, um die Konzentration Ihres Kinders zu fördern, und noch dazu auf recht bequeme Weise. Bestimmte ätherische Öle, wie Pfefferminze, Rosmarin und Zitrusöle, sind bekannt dafür, die Wachsamkeit zu steigern und das Gedächtnis zu unterstützen. Pfefferminzöl beispielsweise kann helfen, die Aufmerksamkeit zu erhöhen und das Gehirn zu stimulieren. Rosmarinöl wird traditionell mit der Verbesserung des Gedächtnisses in Verbindung gebracht, während Zitrusöle wie Zitrone und Orange stimmungsaufhellend wirken und somit Stress abbauen können.
Was haben wir gelernt?
Lernen muss Ihr Kind am Ende schon selbst. Aber Sie können es auf viele Arten unterstützen, zum Beispiel mit einer klaren Tagesstruktur, einem geeigneten Lernplatz und positiver Verstärkung. Fördern Sie die Eigenmotivation durch Mitbestimmung und abwechslungsreiche Lernmethoden. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und den Einsatz von Vitalstoffen. Ergänzende Maßnahmen wie Aromatherapie können zusätzlich helfen, die Konzentration zu steigern.
Damit helfen Sie Ihrem Kind, konzentriert und erfolgreich zu lernen – und sorgen gleichzeitig dafür, dass das Lernen Spaß macht. Und wenn wir dazu einen Beitrag leisten können, freuen wir uns besonders! Wir beraten Sie wie immer gerne, bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln genauso wie bei der Aromatherapie. Die besten Produkttipps zum Thema finden Sie auch gleich hier im Anschluss.
Wir wünschen Ihren Kids einen wunderbaren Schulstart und viel Erfolg!
Ihr Team der Stadtapotheke Knittelfeld
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Unsere Produkt-Empfehlungen für Schule und Konzentration:
Mit SCHLAUER FUCHS haben wir für Sie einen Komplex in unserem Apothekensortiment, mit dem Sie Ihr Kind gezielt unterstützen können: Das enthaltene Eisen trägt zur normalen kognitiven Entwicklung von Kindern bei.
Zu diesen kognitiven Fähigkeiten zählen unter anderem: Erinnerung und Lernen, Kreativität und Fantasie, Aufmerksamkeit und Wahrnehmung und das Denken (wie Planen, Lösen von Problemen, Orientieren und vieles mehr).
Neben Eisen enthält SCHLAUER FUCHS noch weitere wertvolle Inhaltsstoffe:
SCHLAUER FUCHS schmeckt fruchtig nach Orange und ist frei von künstlichen Aromen und Süßungsmitteln, glutenfrei, laktosefrei und vegan. Wir empfehlen das Getränk am Morgen – damit ist auch gleich ein früher Beitrag zur wichtigen, täglichen Flüssigkeitsversorgung geleistet.
Ein toller Start in den Tag für Schlaumeier:
Ein freundliches Lächeln, gesundes Frühstück und ein Glas SCHLAUER FUCHS
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Die langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäure Docosahexaensäure (kurz DHA) ist ein bedeutender Baustein in den Zellwänden unserer Gehirne, Nerven und auch unserer Netzhaut. DHA trägt damit zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und auch zur Erhaltung normaler Sehkraft bei, und unterstützt so die Lern- und Denkfähigkeit von Kindern und Erwachsenen. Die positive Wirkung von DHA stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein. Fettreiche Fische und hochwertige Pflanzenöle sind die besten Quellen für DHA in der Küche – oft aber nicht so gerne am Teller gesehen, gerade bei Kindern.
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Mit dem Projekt DUFTE SCHULE sollte wissenschaftlich untersucht werden, ob ätherische Öle die Stimmung im Klassenraum verändern können und dadurch die Motivation verbessert wird. Und tatsächlich: Fast die Hälfte der befragten Schülerinnen und Schüler stellten eine Verbesserung der Stimmung im Klassenraum und eine Steigerung der eigenen Konzentration fest. Außerdem wurde eine Abnahme der Aggressivität und Verbesserung der Leistung erzielt.
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Quellen:
Schritt für Schritt Konzentration bei Kindern fördern - Lerne mit scoyo!
Bosch_2015_Lernmotivation.pdf (uni-potsdam.de)
Konzentrationsübungen für die Schule ? | Cornelsen
Die besten Tipps für mehr Konzentration im Unterricht (elternwissen.com)
https://lexikon.stangl.eu/6553/konzentrationsspanne
https://www.gesundheitsjournal.de/2672/aetherische-oele-wirkung-psyche-liste
Der Duft von Weihrauch begleitet die Menschheit seit Jahrtausenden und ist besonders in der Winterzeit und zur Weihnachtszeit ein beliebtes Ritual, das mitunter aber in Vergessenheit gerät. Weihrauch und Räuchern schaffen eine besondere Atmosphäre und sind eng mit traditionellen Zeremonien und spirituellen Praktiken verbunden.
Rechtzeitig zu den Rauhnächten, in denen das Räuchern besonders gelebt wird, haben wir für Sie Interessantes und Praktisches dazu zusammengestellt:
