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Advertorial
Veröffentlicht: Mittwoch, August 13, 2025
Der wohlverdiente Urlaub neigt sich langsam dem Ende zu. Noch weht die Meeresbrise sanft um die Nase, doch die Gedanken treiben schon woanders hin - zu den E-Mails, die sich im Firmenpostfach stapeln, zur Heimreise mit all ihren kleinen Hürden oder zur Schule, die bald mit neuen Fächern, Hausaufgaben und Herausforderungen startet. Diese stillen Vorboten des Alltags lassen den Stresspegel oft schon steigen, bevor er überhaupt beginnt.
Was viele nicht wissen:Nach dem Urlaub sind wir oft gestresster als davor. Doch das muss nicht so sein!
Inhaltsverzeichnis
Der Urlaub ist für Körper und Geist wie eine Reset-Taste: weniger Termine, mehr Schlaf, Sonne, gutes Essen, entspannte Gespräche. Unser Nervensystem schaltet runter, der Puls wird ruhiger, Stresshormone sinken.
Doch genau dieser Erholungseffekt ist auch der Grund, warum der Wiedereinstieg nach dem Urlaub bzw. den Ferien so anstrengend sein kann. Zurück im Alltag werden wir plötzlich wieder mit einem völlig anderen Tempo konfrontiert - und das oft von 0 auf 100. Das Gehirn muss sich erst neu an Reizflut, Termindruck, täglichen Sonderaufgaben und ständige Erreichbarkeit gewöhnen.
Typische Anzeichen für "Post-Holiday-Stress" sind:
Bleibt dieser Stresspegel hoch, kann das Immunsystem geschwächt werden, die Schlafqualität sinkt, und die mentale Belastung steigt. Bei Kindern und Jugendlichen kann sich das durch Lustlosigkeit, Nervosität oder Lernschwierigkeiten bemerkbar machen.
Wenn der Stresspegel nach dem Urlaub höher ist als zuvor, sollte man handeln
Bei Berufstätigen zeigt sich der Post-Holiday-Stress oft in ganz typischen Mustern:
Mit Kindern: Der Druck verdoppelt sich oft. Neben der eigenen Arbeitslast kommen morgendliche Schulorganisation, Hausaufgabenbetreuung und Freizeitplanung dazu. Viele fühlen sich, als hätten sie gleich zwei Vollzeitjobs - einer im Büro, einer zu Hause.
Ohne Kinder: Auch hier ist der Stress real - oft durch volle Terminkalender, Meetings, Projekte, die während der Abwesenheit liegengeblieben sind, und das Gefühl, sofort wieder auf Höchstleistung sein zu müssen. Besonders belastend: der plötzliche Verlust der freien, selbstbestimmten Urlaubszeit.
Beide Gruppen kämpfen häufig mit innerer Unruhe, ständiger Müdigkeit, geringerer Belastbarkeit und dem Gefühl, "keine Luft zu kriegen" zwischen Arbeit und privaten Verpflichtungen. Wer nicht bewusst gegensteuert, läuft Gefahr, in einen dauerhaften Erschöpfungsmodus zu rutschen.
👉 Das Gute: Mit einfachen Strategien und kleinen Helfern aus der Apotheke lässt sich dieser Übergang deutlich leichter gestalten - für Erwachsene wie für Kinder.
Der Übergang vom Urlaub zurück in den Alltag ist wie ein Temperatursturz: eben noch in der warmen, entspannten Urlaubsatmosphäre - und plötzlich wieder im kalten, straffen Rhythmus des Alltags. Wer hier ohne Vorbereitung einsteigt, riskiert, dass der Stresspegel schneller steigt, als die Erholung wirken kann.
Gezielte Übergangsstrategien helfen, diesen Wechsel sanfter zu gestalten. Sie geben Körper und Geist die Chance, sich Schritt für Schritt an den gewohnten Ablauf zu gewöhnen. Das senkt nicht nur das Risiko für innere Unruhe, Schlafprobleme und Erschöpfung, sondern hilft auch, die im Urlaub gewonnene Energie und Gelassenheit länger zu bewahren.
Mit den folgenden Tipps können Kinder, Jugendliche, Eltern, Singles und Paare den Alltagsstart so meistern, dass der Urlaub nicht schon nach zwei Tagen wie eine ferne Erinnerung wirkt.
Stress bei Kindern entsteht heute oft nicht nur durch Schule oder Termine, sondern auch durch ständige digitale Reize. Handy, Spielekonsole und TV sorgen zwar kurzfristig für Ablenkung, aktivieren aber das Gehirn dauerhaft. Schnelle Bildwechsel, laute Geräusche und permanente Reizflut halten das Nervensystem in Alarmbereitschaft - selbst dann, wenn das Kind "nur" entspannt spielt oder Videos schaut. Das erschwert nicht nur das Abschalten, sondern kann auch den Schlafrhythmus stören, die Konzentrationsfähigkeit verringern und das Stresslevel erhöhen.
So gelingt der Stressabbau langfristig:
Mit dieser Balance aus digitalen Pausen, echten Erlebnissen und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Stresswirkung von Handy & Co. deutlich verringern - und Kinder starten gelassener in den (Schul)alltag.
Trügerische Ablenkung: Digitale Aktivitäten können bei Kindern mehr Stress verursachen
Die Zeit nach dem Urlaub ist für Teenager oft ein doppelter Balanceakt: Einerseits müssen sie vom entspannten Ferienmodus wieder in den schulischen und gesellschaftlichen Alltag wechseln, andererseits befinden sie sich mitten in der Pubertät - einer Phase, in der Grenzen getestet, Freiheiten ausgelotet und eigene Entscheidungen ausprobiert werden. Diese Kombination kann den Stresspegel schnell steigen lassen.
Warum Zuhören so wichtig ist:
Teenager erleben Konflikte oft intensiver als Erwachsene - sei es wegen schulischem Druck, Freundschaften oder inneren Veränderungen. Wer ihnen in dieser Übergangsphase nach dem Urlaub einfach nur zuhört, ohne sofort zu bewerten oder Lösungen aufzuzwingen, gibt ihnen das Gefühl, ernst genommen zu werden. Das reduziert Anspannung und fördert Vertrauen.
So lassen sich Stressquellen langfristig verringern:
Gerade die Tage und Wochen nach dem Urlaub sind entscheidend, um einen sanften Übergang zu schaffen. Wer in dieser Zeit auf Verständnis, klare Absprachen und gezieltes Stressmanagement setzt, legt die Basis dafür, dass Teenager auch während des Schuljahres stabiler und gelassener bleiben.
Viele Konflikte lassen sich bei Teenagern oft mit Zuhören und Freiraum vermeiden
Für Eltern ist die Zeit nach dem Urlaub oft wie ein Spagat: Einerseits möchten sie das entspannte Urlaubsgefühl so lange wie möglich bewahren, andererseits drängt der Alltag mit Arbeit, Schule und Terminen schnell zurück ins Leben. Der Schlüssel liegt in einer bewussten Übergangsphase, die beiden Seiten Raum gibt.
Warum dieser Übergang wichtig ist:
Wenn Eltern direkt vom Strand ins Büro und die Kinder von der Ferienfreiheit in einen vollgepackten Schulalltag springen, steigt der Stresspegel bei allen Beteiligten deutlich. Fehlt dieser Puffer, drohen Reizbarkeit, Erschöpfung und Konflikte - und die erholsame Wirkung des Urlaubs verpufft in wenigen Tagen.
So gelingt die Balance:
Eltern, die diesen Übergang bewusst gestalten, schaffen nicht nur für sich selbst, sondern auch für ihre Kinder und Teenager einen sanfteren Start in den Alltag - und verhindern, dass der Urlaubsmodus schon nach wenigen Stunden Geschichte ist.
Eine offene Kommunikation in der ganzen Familie kann viel Stress und Ärger vermeiden
Auch ohne Schulorganisation oder Kinderbetreuung kann die Rückkehr aus dem Urlaub eine Herausforderung sein. Oft wartet nach der Heimreise ein volles E-Mail-Postfach, Projekte müssen schnell wieder Fahrt aufnehmen, und das soziale Leben zieht ebenfalls an. Der Wechsel vom selbstbestimmten Urlaubsrhythmus zurück in feste Strukturen kann genauso anstrengend sein wie bei Familien - nur wirkt der Druck oft subtiler.
Warum der bewusste Übergang wichtig ist:
Wer direkt nach der Rückkehr in einen Terminmarathon startet, nimmt dem Körper und Geist die Chance, die im Urlaub getankte Energie zu verarbeiten. Das Ergebnis: Die Erholung verpufft schneller, und das Gefühl von "Ich bräuchte schon wieder Urlaub" stellt sich früh ein.
So gelingt die Balance:
Singles und Paare, die diese bewussten Übergangsschritte einplanen, erleben den Start in den Alltag weniger als harten Bruch - und können die Urlaubsenergie länger für ihre Arbeit, Hobbys und persönlichen Ziele nutzen.
Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden: Mehr Achtsamkeit & weniger Stress
Für anspruchsvolle Situationen oder wenn der Kopf wieder auf Arbeits- oder Schulmodus umstellt, kann es herausfordernd sein, die gewohnte Konzentrationsleistung sofort abzurufen. Hier können gezielte Nährstoffkombinationen und Pflanzenstoffe unterstützen, um die normale geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten und das Nervensystem zu entlasten.
Phytobalance kombiniert fünf bewährte Pflanzenextrakte - Lavendel, Baldrian, Melisse, Hopfen und Passionsblumenkraut - die traditionell zur Unterstützung innerer Ruhe, Entspannung und eines natürlichen Schlafs verwendet werden.
Ergänzt wird die Rezeptur durch Vitamin B6, das zur normalen Funktion von Nervensystem und Psyche beiträgt, sowie Pantothensäure (Vitamin B5), die am normalen Stoffwechsel von Neurotransmittern beteiligt ist.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Phytobalance ist vegan, frei von Laktose, Gluten und Fructose - und damit auch für Menschen mit bestimmten Unverträglichkeiten geeignet. Eine persönliche Beratung in unserer Apotheke hilft, das Produkt optimal in den Tagesablauf zu integrieren, zum Beispiel in Kombination mit einer abendlichen Entspannungsroutine.
Mental Fit kombiniert ausgewählte Pflanzenstoffe wie Ginkgo biloba und Rhodiola rosea, die traditionell genutzt werden, um die geistige Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
Ergänzt wird diese Mischung durch Folsäure, Pantothensäure, Vitamin B2 und Vitamin B6 - Nährstoffe, die zur Verringerung von Müdigkeit beitragen und die normale psychische Funktion unterstützen. Cholin ist als Bestandteil des Neurotransmitters Acetylcholin wichtig für die Signalübertragung im Gehirn, während 5-HTP als Vorstufe von Serotonin eine Rolle im Wohlbefinden spielt.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Mental Fit ist rein pflanzlich, vegan und frei von Laktose, Gluten und Fructose. Besonders geeignet in Phasen hoher geistiger Beanspruchung - zum Beispiel direkt nach den Ferien, wenn Projekte, Prüfungen oder neue Aufgaben anstehen.
Neurowell liefert eine sorgfältig abgestimmte Kombination aus Vitamin B1, B6 und B12 - diese tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und unterstützen in Phasen hoher geistiger oder körperlicher Belastung.
Ergänzt wird die Rezeptur durch Folat, das eine normale Blutbildung und Zellteilung unterstützt, sowie Zink, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Mit modernen Wirkstoffen wie Citicolin, Uridin- und Cytidinmonophosphat sowie PEA (Palmitoylethanolamid) bietet Neurowell eine innovative Nährstoffkombination, die sich auch für Menschen mit erhöhtem Nährstoffbedarf eignet.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Die Kapseln sind vegan, ohne Zucker, glutenfrei und kommen ohne künstliche Zusatzstoffe aus. Ideal für alle, die nach der Urlaubszeit wieder konzentriert, fokussiert und nervenstark in den Alltag starten wollen.
Stress, sportliche Aktivitäten oder lange Arbeitstage können den Mineralstoffverbrauch erhöhen. Magnesium+ Kapseln enthalten sieben verschiedene Magnesiumverbindungen - so ist eine gute Verfügbarkeit im Körper auch bei unterschiedlichen pH-Werten im Verdauungstrakt gewährleistet.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei. Außerdem unterstützt es den Energiestoffwechsel und trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei - besonders wertvoll in Phasen mit hoher geistiger oder körperlicher Belastung.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Diese Magnesiumquelle ist vegan, frei von Laktose, Gluten und Fructose und wird in Österreich hergestellt. Ideal zur Unterstützung der Leistungsfähigkeit und Vitalität, wenn die Tage nach dem Urlaub wieder vollgepackt sind.
MAKA kombiniert Magnesium und Kalium aus gut verträglichen Verbindungen mit der Aminosäure L-Glutamin, um den Körper in Phasen höherer körperlicher oder geistiger Beanspruchung zu unterstützen.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche sowie zur Verringerung von Müdigkeit bei. Kalium unterstützt ebenfalls die normale Muskelfunktion, die Nervenfunktion und hilft, einen normalen Blutdruck zu erhalten. L-Glutamin ist als Aminosäure ein wichtiger Baustein für die körpereigene Eiweißsynthese - besonders gefragt bei Bewegung und Belastung.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp:MAKA ist frei von Süßstoffen, künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen, vegan sowie gluten- und laktosefrei. Das natürliche Himbeeraroma sorgt für einen angenehmen Geschmack - ideal als tägliche Mineralstoffergänzung oder nach sportlicher Aktivität.
Dieses Präparat enthält kein Fischöl, sondern hochwertiges Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp., die unter kontrollierten Bedingungen kultiviert wird - frei von Schwermetallen, Schadstoffen und Meeresrückständen.
DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normalen Sehkraft bei, EPA und DHA gemeinsam zu einer normalen Herzfunktion. Mit zwei Kapseln täglich wird in der Regel die von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit empfohlene Zufuhr von mindestens 250 mg EPA und DHA erreicht.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Omega-3 pflanzlich ist 100 % vegan, neutral im Geschmack und nachhaltig produziert. Ideal für alle, die auf tierische Produkte verzichten oder eine reine Pflanzenkost bevorzugen - und trotzdem nicht auf die wichtigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA verzichten möchten.
🩺 Gut versorgt durchs ganze Jahr
Ob Mückenstich, Sonnenbrand, Erkältung oder gereizte Haut - in deiner Hausapotheke sollte genau das griffbereit sein, was im Alltag schnell helfen kann.
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Erholsamer Schlaf ist das A & O, wenn es darum geht, Stress zu reduzieren und den Kopf wieder klarzubekommen. Während wir schlafen, regenerieren sich Körper und Geist - Stresshormone werden abgebaut, das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren und unser Gehirn sortiert Erlebtes. Fehlt dieser natürliche Erholungsprozess, steigt der Stresspegel spürbar und selbst kleine Herausforderungen können zur Belastung werden.
Gute Nachrichten:Ein Mittagsschlaf ist schon lange nicht mehr verpönt. Studien zeigen, dass ein kurzer Powernap von 10-20 Minuten die Konzentration steigert, die Stimmung hebt und sogar das Herz-Kreislauf-System entlasten kann. Entscheidend ist, eine Schlafroutine zu finden, die zu den eigenen Bedürfnissen passt - abends wie auch tagsüber.
Die folgenden Produkte aus unserer Apotheke unterstützen dabei, leichter einzuschlafen, besser durchzuschlafen und die nächtliche Erholung zu fördern - ganz ohne den natürlichen Rhythmus zu stören.
Schlafen: Nicht auf die Quantität kommt es an, sondern auf die Qualität
Der CompleteZ Melatonin Spray liefert mit nur einem Sprühstoß 1 mg Melatonin - die Menge, die dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen. Ideal für Erwachsene, die eine schnelle und unkomplizierte Unterstützung am Abend möchten. Das angenehme Aroma schwarzer Johannisbeere macht die Anwendung zum kleinen Einschlafritual.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Alkoholfrei, nicht abhängig machend und praktisch auch auf Reisen - einfach kurz vor dem Schlafengehen direkt in den Mund sprühen.
Mit 1 mg Melatonin pro Gummy tragen Schlaf GummieZ dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Vitamin B6 unterstützt zusätzlich das Nervensystem, die psychische Funktion und die Regulierung der Hormontätigkeit. Das natürliche Heidelbeeraroma macht die Einnahme zu einem angenehmen Abendritual.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Besonders praktisch für unterwegs oder auf Reisen - und auch geeignet, um den Jetlag-Effekt zu lindern.
Eine Kombination aus Melatonin, Magnesium, B-Vitaminen und bewährten Pflanzen wie Melisse, Goldmohn, Passionsblume und Hopfen unterstützt die Entspannung und den natürlichen Schlaf. Ideal für Menschen mit Einschlaf- oder Durchschlafproblemen - sei es durch Stress, Schichtarbeit, den Einfluss des Vollmonds oder hormonelle Veränderungen.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Vegan, vielseitig kombiniert und geeignet für alle, die sowohl abends leichter abschalten als auch morgens erholter aufwachen wollen.
Der Roll-On mit den ätherischen Ölen von Orange, Lavendel und Vanille sorgt für eine wohltuende Atmosphäre am Abend. Einfach auf Schläfen, Handgelenke oder Fußsohlen auftragen, tief durchatmen und den Tag sanft ausklingen lassen.
💡 Zaversky Apotheken-Tipp: Perfekt als ergänzendes Abendritual zu einer pflanzlichen oder Melatonin-basierten Schlafunterstützung.
Manchmal reicht es nicht, nur auf Nährstoffe und pflanzliche Helfer zu setzen - der Körper braucht auch aktive Pausen. Viele greifen in Stressmomenten automatisch zu einem Kaffee oder einer Zigarette, um "kurz runterzukommen". Doch das wirkt oft nur oberflächlich: Der Puls bleibt hoch, das Nervensystem angespannt.
Kurze, gezielte Entspannungsübungen dagegen bringen den Körper wirklich in den Ruhemodus. Sie senken den Stresspegel messbar, fördern die Konzentration und helfen, die innere Gelassenheit länger zu bewahren - ganz ohne Nebenwirkungen. Das Beste: Sie dauern nur wenige Sekunden bis Minuten und lassen sich überall einbauen - ob im Büro, in der Küche oder zwischen zwei Terminen.
1. 60-Sekunden-Atemanker
2. 5-Punkte-Dehnung
3. Mikro-Meditation "1 Ding"
4. Mini-Spaziergang
5. Handflächen-Reset
💡 Extra-Tipp aus unserer Apotheke: Wer mag, kann diese Mini-Pausen mit beruhigenden Düften (z. B. Lavendel-Roll-On) oder einer Magnesiumversorgung kombinieren - das verstärkt den Entspannungseffekt zusätzlich.
Klingt komisch, ist aber so: Wir haben unseren Stresslevel stets selbst in der Hand
Vielleicht denkst du: "So ein bisschen Stress gehört doch dazu - das geht schon vorbei." Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass die Erholung nach dem Urlaub viel zu schnell verpufft. Statt Wochen voller Energie merkst du schon nach wenigen Tagen Müdigkeit, Gereiztheit und das Gefühl, wieder urlaubsreif zu sein.
Der Unterschied liegt darin, ob du aktiv gegensteuerst - oder den Stress ungebremst wieder übernimmst. Schon kleine Veränderungen wie gezielte Nährstoffversorgung, kurze Entspannungsübungen oder ein bewusst gestalteter Tagesrhythmus können dafür sorgen, dass die positive Wirkung deines Urlaubs deutlich länger anhält.
Mein Tipp: Komm vorbei und lass dich beraten, welche Unterstützung für dich persönlich sinnvoll ist - oder probiere die vorgestellten Produkte gleich aus und bestelle sie direkt in unserem Shop. Ob pflanzliche Helfer für mehr Ruhe, Nährstoffe für den mentalen Fokus oder einfache Alltagstricks - wir helfen dir, den Urlaubsmodus nicht nur zu verlängern, sondern dauerhaft mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
PS: Wusstest du schon? Schon wenige Minuten akuter Stress lassen den Blutdruck steigen, den Puls schneller schlagen und das Stresshormon Cortisol in die Höhe schießen. Passiert das regelmäßig, merkt sich dein Körper diesen Alarmzustand - und das kann langfristig Herz, Immunsystem und sogar dein Gedächtnis belasten. Jede Minute weniger Stress ist also ein echtes Gesundheits-Upgrade für Körper und Geist.
Dieser Artikel dient zu Werbezwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte lies vor der Einnahme unserer Produkte die jeweilige Packungsbeilage sorgfältig durch. Bei Fragen helfen dir unsere Mitarbeiter:innen in der Apotheke gerne weiter - oder du wendest dich direkt an deinen Arzt oder deine Ärztin.
Sollten Beschwerden auftreten oder Nebenwirkungen spürbar sein, suche bitte umgehend ärztlichen Rat. Alle Produkte sind außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.
Manchmal braucht’s nur einen kleinen Impuls, um richtig loszulegen. Hier findest du weitere Ideen, Tipps & Inspirationen für dein gutes Gefühl - innen wie außen.
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