Für wen sind die CompleteZ Schlaf Gut Kapseln geeignet?
- für Frauen im Wechsel oder nach dem Wechsel, die schlecht einschlafen oder auch schlecht durchschlafen (*6,7) können
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Beruflich stark geforderte Personen, die abends schwer zur Ruhe kommen
- für Mamas und Papas, die durch ihre kleinen Kinder mehrmals in der Nacht aufwachen und schwer in den Schlaf zurückfinden
- für Personen, die in der Nacht mehrmals aufwachen
- für Personen, die den Einfluss des Vollmondes spüren und in dieser Zeit schwer in den Schlaf finden
(*6) Die Passionsblume unterstützt den normalen Schlaf.
(*7) Hopfen trägt zu einem angenehmen und ruhigen Verlauf der Menopause bei
Für ein schnelleres Einschlafen und erholsameres Durchschlafen!
Durchschlafen füllt unsere „Energie-Akkus“ und ist wohltuend für unsere Stimmungslage. Für Lebensqualität und Wohlbefinden ist es deswegen besonders wichtig, auf eine gesunde Schlafroutine zu achten.
In den CompleteZ Schlaf Gut Kapseln werden ausgewählte Mikronährstoffe mit den Extrakten der bewährten Melisse, Goldmohn, Passionsblume und Hopfenkombiniert. Diese Pflanzen werden traditionell für ihre entspannenden Eigenschaften geschätzt, greifen Körper und Geist beim Ausruhen unter die Arme und unterstützen einen gesunden Schlaf. (*8)
Die enthaltenen B-Vitamine sowie der Mineralstoff Magnesium agieren als Seelenschmeichler und spielen eine wichtige Rolle für die Unterstützung starker und gesunder Nerven und steigern die Leistungsfähigkeit am Tag. (*9)
(*8) Die Passionsblume, Melisse, Goldmohn und Hopfen tragen zur Entspannung und zu einem normalen Schlaf bei.
(*9) Magnesium, Vitamin B6 und B12 tragen zu einer Verringerung von Müdigkeit und zur normalen Funktion des Nervensystems bei
Wie wirkt Melatonin in unserem Körper?
Melatonin wird auch das Schlafhormon genannt, da es für den menschlichen Schlaf-wach-Rhythmus zuständig ist. Die Freisetzung aus der Zirbeldrüse im Gehirn setzt abends als Reaktion auf die einsetzende Dunkelheit ein und lässt in den Morgenstunden mit zunehmender Helligkeit nach.
Das Hormon sorgt also dafür, dass wir abends müde werden. Ist dieser natürliche Rhythmus gestört, kann die zusätzliche Zufuhr von Melatonin den Körper unterstützen: Pro Kapsel CompleteZ Schlaf Gut ist 1 mg Melatonin enthalten(*10). 1 Kapsel kurz vor dem zu Bett gehen verzehrt, trägt zum schnelleren Einschlafen bei. So steht einem erholten Start in den nächsten Morgen nichts im Weg.
(*10) Damit Melatonin dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen, muss kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin eingenommen werden. (1 Kapsel von CompleteZ Schlaf gut)
Wieviel schläft ein Mensch wirklich?
Menschen verbringen etwas 1/3 ihres Lebens schlafend. Stimmt die Schlafqualität nicht, kann sich das auf den gesamten Alltag auswirken. Häufig spielen Ärger, Stress und seelische Belastungen eine Rolle. Die Ursache kann genauso vom beruflichen wie auch vom privaten Alltag herrühren und ist nicht immer einfach zu bestimmen.
Was Frauen den Schlaf raubt:
34% der unter 30 Jährigen haben immer wieder Schwierigkeiten beim Einschlafen und das steigt dann auf über 70% bei über 60 Jährigen Frauen.
Während jeder 10. Mann über 60 Jahre sehr gut schläft, trifft das nur auf jede 20. Frau zu.
Die Hälfte der Frauen haben in den Wechseljahren Schwierigkeiten leicht in den Schlaf zu finden. Ursache ist die altersbedingte Hormonumstellung. Sinkt die Konzentration von Progesteron und Östrogen schlafen viele Frauen schlechter.
Sie schlafen schlechter ein, wachen häufiger auf oder die Nacht endet bereits um 4 Uhr früh. Das Versiegen der Geschlechtshormone wirkt sich ebenso auf die Stressachse aus, sodass auch das Gleichgewicht der Stresshormone aus der Balance gerät. Typische Symptome in der Nacht beim Aufwachen sind vermehrtes Herzklopfen und höherer Puls, die den Schlaf dann auch wieder beeinträchtigen. Die Folgen sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit und weniger Leistungsfähigkeit am Tag. Die deutsche Gesellschaft für Schlafforschung empfiehlt im Zusammenhang mit Hitzewallungen als erste Maßnahmen, auf koffeinhaltige Getränke, Zucker und Alkohol weitestgehend zu verzichten.
Schlechter Schlaf durch Schichtarbeit oder Jetleg – Gegen die innere Uhr
Die innere Uhr gibt uns Tag für Tag den Takt vor – wir sind munter und aktiv bei Tageslicht und schlafen bei Dunkelheit. Deshalb werden wir abends müde und erwachen morgens mit neuer Kraft. Schichtarbeit oder das Reisen in ferne Länder bringt unseren zirkadianen Rhythmus durcheinander. Derjenige wird gezwungen entgegen der inneren Uhr wachzubleiben. Die Betroffenen können dann nicht zur gewünschten Zeit einschlafen und fühlen sich nach dem Schlafen nicht erholt. Lässt sich die Schichtarbeit nicht vermeiden können wir folgende Tipps geben:
- Schichtwechsel im Uhrzeigersinn – von der Frühschicht, auf die Spätschicht und dann auf die Nachtschicht wechseln
- Auf die Schlafhygiene achten – abgedunkeltes, ruhiges, eher kühles Schlafzimmer und keine schweren Mahlzeiten vor dem Zu-Bett-Gehen
- Kein Konsum von Alkohol, Koffein und Nikotin vor dem Schlafengehen.
Melatonin
- trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Die Linderung der subjektiven Jetlagempfindung stellt sich ein, wenn am ersten Reisetag kurz vor dem Schlafengehen sowie an den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort mindestens 0,5 mg aufgenommen werden.
- trägt dazu bei die Einschlafzeit zu verkürzen. Die Verkürzung der Einschlafdauer stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin eingenommen werden.
Warum ist Schlaf so wichtig?
Ausreichend Schlaf sorgt für
- Regeneration
- Zellerneuerungsprozesse
- Aktivierung des Immunsystems
- Reduzierung der Alterungsprozesse
- Verbesserung der Gedächtnisleistung
- Überschreibung des Schmerzgedächtnisses während der Tiefschlafphase
Was kann man selbst für einen guten Schlaf tun?
- Halten Sie jeden Tag regelmäßige Aufsteh- und Zubettgeh-Zeiten ein.
- Schlafen ist am Tag nicht erlaubt (Ausnahme: Ältere Personen sollten maximal einen längeren Mittagschlaf machen).
- Trinken Sie zwei Stunden vor dem Zubettgehen keinen Alkohol mehr.
- Trinken Sie 4-8 Stunden vor dem Zubettgehen keinen Kaffee oder koffeinhaltige Getränke (Schwarztee, Grüntee, Energydrinks) mehr.
- Rauchen Sie nicht mehr nach 19 Uhr abends.
- Drei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie keine größeren Mengen an Essen und/oder Trinken zu sich nehmen.
- Vermeiden Sie körperliche Überanstrengung nach 18 Uhr.
- Gestalten Sie Ihre Schlafumgebung angenehm und schlaffördernd (Temperatur, Licht, Geräusche).
- Schaffen Sie zwischen Ihrem Alltag und dem Zubettgehen eine „Pufferzone“.
- Legen Sie Ihr Smartphone/ Ihren PC mind. 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen zur Seite oder schalten Sie die Geräte zumindest auf Nachtmodus.
Tipp: Manche Handys (z.B. Iphone) haben einen Nachtmodus, der das blaue Licht ausschaltet. Den kann man sogar so programmieren, dass er automatisch zu einer bestimmten Zeit eingeschaltet wird.
- Legen Sie sich ein regelmäßiges „Zubettgeh-Ritual“ zu.
- Wenn Sie nachts aufwachen, sollten Sie nichts essen.
- Setzen Sie sich keinem hellen Licht aus, wenn Sie nachts wach werden und aufstehen müssen.
- Vermeiden Sie es, nachts auf die Uhr zu schauen.
Wichtiger Hinweis: Eine abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Lagerhinweis: Geschlossen, kühl, trocken und lichtgeschützt außerhalb der Reichweite von Kindern lagern.
Verantwortlicher Lebensmittelunternehmer: Stadt-Apotheke Knittelfeld, Mag. Michaela Zaversky, A-8720-Knittelfeld, Hauptplatz 9-10, Tel.: 0351282661 E-Mail: office@zaversky.at
Hergestellt in Österreich
Verzehrempfehlung:
Abends (ca. 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen) 1 Kapsel mit reichlich Flüssigkeit einnehmen
Inhalt: 60 Kapseln = 36,3 g Füllmenge
